गुस्सा शांत करने का टोटका
Gussa Control Kaise Kare : अपने क्रोध को प्रबंधित करने में विफल रहने से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि आपको खेद है, अपने बच्चों पर चिल्लाना, अपने सहकर्मियों को धमकी देना, जल्दबाजी में ईमेल भेजना, स्वास्थ्य समस्याएं विकसित करना, या यहां तक कि शारीरिक हिंसा का सहारा लेना। लेकिन सभी गुस्से के मुद्दे इतने गंभीर नहीं होते हैं। इसके बजाय, आपके क्रोध में परेशान करने वाली घटनाओं के बारे में सोचने, ट्रैफ़िक में निराश होने या काम के बारे में सोचने में समय बर्बाद करना शामिल हो सकता है।
अपने गुस्से को मैनेज करने का मतलब कभी गुस्सा नहीं करना है। इसके बजाय, इसमें स्वस्थ और उत्पादक तरीकों से अपने क्रोध को पहचानना, उसका सामना करना और उसे व्यक्त करना सीखना शामिल है। क्रोध प्रबंधन एक ऐसा कौशल है जिसे हर कोई सीख सकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण में है, तो भी सुधार की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।
अपने क्रोध को प्रबंधित करने में विफल रहने से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि आपको खेद है, अपने बच्चों पर चिल्लाना, अपने सहकर्मियों को धमकी देना, जल्दबाजी में ईमेल भेजना, स्वास्थ्य समस्याएं विकसित करना, या यहां तक कि शारीरिक हिंसा का सहारा लेना। लेकिन सभी गुस्से के मुद्दे इतने गंभीर नहीं होते हैं। इसके बजाय, आपके क्रोध में परेशान करने वाली घटनाओं के बारे में सोचने, ट्रैफ़िक में निराश होने या काम के बारे में सोचने में समय बर्बाद करना शामिल हो सकता है।
अपने गुस्से को मैनेज करने का मतलब कभी गुस्सा नहीं करना है। इसके बजाय, इसमें स्वस्थ और उत्पादक तरीकों से अपने क्रोध को पहचानना, उसका सामना करना और उसे व्यक्त करना सीखना शामिल है। क्रोध प्रबंधन एक ऐसा कौशल है जिसे हर कोई सीख सकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण में है, तो भी सुधार की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।
Gussa Control Kaise Kare
- ट्रिगर की पहचान करें
- अपने गुस्से का मूल्यांकन करें
- चेतावनी के संकेतों को पहचानें
- दूर जाओ
- दोस्त से बात करोचलते रहो
- अपने विचार प्रबंधित करें
- चैनल को बदलो
- आराम पर ध्यान दें
- अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें
- एक “शांत हो जाओ” किट बनाएं
- सहायता ले रहा है
- वेरीवेल का एक शब्द
बच्चों पर गुस्सा आए तो क्या करें?
4-5 Thapad Laga Dijiye Kaun Mana Kar Raha Hai Apko. Lekin aisa nehi karna hai apko. Jara SHANT RAHIYE AUR bachonko kuch kaam par laga dijiye jiske chalte unka manasik vikash hosake.
